Bewegung und Sport Herbst/Wintersemester 2023/24

Kurs-Nr. 100: Dynamic Body Fit 

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin

MT: 6

Starten Sie schwungvoll und voller Power in den Samstagmorgen. Verschiedene Übungen bunt zusammengemixt fördern Kraftausdauer und Beweglichkeit. Zusatzgeräte wie Stepper, Rollen und so weiter, sorgen für ein abwechslungsreiches Training.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Samstag 8.00 -8.50 Uhr ab 23.9.2023                      12 Wochen

Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 101: Ganzkörpertraining mit Kleingeräten  

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin

MT: 6

Das Ganzkörpertraining beinhaltet grundlegende Bewegungen, die wir alle aus dem Alltag kennen: Heben, Beugen, Drücken. Werden diese Bewegungen regelmäßig trainiert, wird Dein Körper gesünder und leistungsfähiger.

Ausrüstung: bequeme Kleidung, Trinkflasche, Handtuch.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Samstag 9.00 – 9.50 ab 23.9.2023                      12 Wochen

Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 102: Faszientraining – beweglich werden, beweglich bleiben  

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin

MT: 6

Trainiert wird die Rumpfstabilität auf stabilen und instabilen Unterlagen, sowie die Nacken- und Schulterpartie, um die Haltung zu verbessern und Verspannungen entgegenzuwirken. Mit dem Faszientraining werden mit Rollungen und Dehnungen die Verspannungen, Verkürzungen und Verklebungen aufgelöst, die oft zu schmerzhaften Bewegungsabläufen führen.  

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf         

Donnerstag 14.30 – 15.20 ab 21.9.2023            12 Wochen

Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 103: Stützkraft-Training für Rücken- und Rumpfmuskulatur  

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin

MT: 6

Ein entspannter Nacken, lockere Schultern und ein starker Rücken verbessern die Haltung und können Schmerzen lindern. Je stärker der „Core“ ist, desto weniger Druck lastet auf den Bandscheiben und Verletzungen wird vorgebeugt. Für jede Altersgruppe geeignet. 

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf         

Donnerstag 15.30 – 16.20 ab 21.9.2023          12 Wochen

Preis: € 72,--


Kurs-Nr. 104: Strong Core – Strong Me - die gut trainierte Körpermitte

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Eine Ganzkörpertrainingsmethode mit spezieller Atemtechnik. Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte, welche Verletzungen vorbeugt. Durch das Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur werden Dysbalancen vermieden und eine Haltungsverbesserung erzielt. Benötigte Kleingeräte: Therabänder (leicht/mittel), kleiner Pilatesball, Pezziball, Matte, Trinkflasche. 

Kursort: a) Sportzentrum Ebreichsdorf

b-d) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf                         


a)  Dienstag 10.00 – 10.50 Uhr ab 19.9.2023                  14 Wochen       Preis: € 84,-- 

b)  Dienstag 17.00 – 17.50 Uhr ab 19.9.2023                  14 Wochen       Preis: € 84,--

c)  Dienstag 18.00 – 18.50 Uhr ab 19.9.2023                  14 Wochen       Preis: € 84,--

d) Mittwoch 17.15 – 18.05 Uhr ab 20.9.2023                 14 Wochen       Preis: € 84,--


Kurs-Nr. 105: Rücken-Fit 

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Ein sanftes Training zum Aufbau eines starken Muskelkorsetts zum Schutz für unsere Wirbelsäule. Bleibe fit im alltäglichen Leben und beuge Verletzungen vor, für einen starken Körper und eine aktive Freizeit. Wir trainieren mit Theraband. Nicht bei akuten Beschwerden! 

Ausrüstung: Bequeme Sportbekleidung, Theraband leicht bis mittelschwer, Matte und Trinkflasche.

Kursort: a) Sportzentrum Ebreichsdorf 

              b) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf


a) Dienstag 11.00 – 11.50 Uhr ab 19.9.2023                      14 Wochen       Preis: € 84,--

b) Mittwoch 16.15 – 17:05 Uhr ab 20.9.2023                     14 Wochen       Preis: € 84,--


Kurs-Nr. 106: Gelenkschonendes Training             NEU

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining mit sanften Dehnungs- und Mobilisierungsübungen für mehr Wohlbefinden und Beweglichkeit. Das sanfte Muskelspiel mit dem Theraband kräftigt eine schwache Muskulatur und fördert eine gerade Haltung. 

Ausrüstung: Indoor-Sportschuhe oder rutschfeste Socken, Matte und leichtes Theraband, Trinkflasche.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Mittwoch 15.00 – 15:50 Uhr ab 20.9.2023                         14 Wochen

Preis: € 84,--

Kurs-Nr. 107: deepWORK™            DeepWork Logo

KL: Michaela Kreuzer, deepWORK-Instructor

MT: 6

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist ein Barfußtraining!!

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Mittwoch 19.15 - 20.15 Uhr

a) ab 13.9.2023                11 Wochen       Preis: € 71,50

b) ab 17.1.2024                 9 Wochen        Preis: € 58,50


Kurs-Nr. 108: KORCE® 

KL: Michaela Kreuzer, KORCE-Instructor

MT: 6

Eine starke Körpermitte lässt Dich aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Dieses athletische Training bringt Dir zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle. Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Nicht für Anfänger geeignet.

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf

Montag 19.00 - 20.00 Uhr 

a) ab 9.10.2023                 8 Wochen        Preis: € 52,--

b) ab 15.1.2024                 9 Wochen        Preis: € 58,50


Kurs-Nr. 109: Starter Training                 

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 6

Du möchtest fit werden und dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Fitnessbegriffe wie "Lounge" oder "Lift" hören sich für dich wie ein Möbelhaus an? Dieses Training ist für den Beginn genau das Richtige! Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, die Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt und der Spaßfaktor kommt hier auch nicht zu kurz. Was ist in diesem Training enthalten? Cardio für das Herzkreislauf-System - Kräftigung des ganzen Körpers – Gleichgewicht

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

a) Dienstag 8.30 – 9.20 ab 26.9.2023                      10 Wochen                   Preis: € 60,--

b) Dienstag 8.30 – 9.20 ab 9.1.2024                        10 Wochen                   Preis: € 60,--


Kurs-Nr. 110: CIRCL Mobility         NEU            

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5 

RELEASE. RESTORE. RENEW.

Das Mobilitäts- und Flexibilitäts-Programm, das so konzipiert wurde, dass du Deinen Körper auf die Weise bewegen kannst, für die er gemacht wurde. Eine komplette CIRCL Wellness-Erfahrung! Basierend auf der Wissenschaft der funktionellen Bewegung konzentriert sich CIRCL Mobility™ auf Flexibilitäts-, Atem- und Mobilitäts-Übungen. Entfalte das volle Potential deines Körpers! Egal ob du nun ein Fitness-Fan, eine vielbeschäftigte Mutter, voll berufstätig oder im Ruhestand bist, CIRCL Mobility™ hilft dir dabei, Stress abzubauen, dein Bewegungsspektrum zu erweitern und deine Beweglichkeit zu verbessern, damit langfristig eine Optimierung deines Bewegungsapparates gegeben ist - und das auf Dauer.

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder auch sehr gerne ohne Schuhwerk, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

a) Donnerstag 8.00 – 8.40 ab 28.9.2023                  10 Wochen                   Preis: € 60,--

b) Donnerstag 8.00 – 8.40 ab 11.1.2024                  10 Wochen                   Preis: € 60,--


Kurs-Nr. 111: Kickbox-Training und HIIT/Tabata Workout                  

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5 

DAS Power HIT (High Intensive Tempo) Training! Welche Muskeln werden nicht trainiert? Beim Kickboxen werden von den Beinen über den Po, den Bauch, Oberköper und Armen alle Muskeln beansprucht und so der gesamte Körper in Form gebracht. Beim Kickbox-Workout werden außerdem Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft trainiert. Und nicht zu vergessen: Der Kopf ist fokussiert! Dieses Training ist für jeden geeignet, der sich so richtig auspowern und seinen Körper in Form bringen und halten möchte. Abschließend bringen eine Tabata-Runde und 12 HIIT (High Intensity Intervall Training)-Übungen den Kreislauf auf Hochtouren. Steigere Dein Trainingslevel! 

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche, Matte

Kursort: Turnsaal der Volksschule Weigelsdorf

a) Donnerstag 18.45 – 19.35 ab 28.9.2023                10 Wochen                   Preis: € 60,--

b) Donnerstag 18.45 – 19.35 ab 11.1.2024                10 Wochen                   Preis: € 60,--

      

Kurs-Nr. 112: ZUMBA FITNESS        Zumba Logo

KL: Christian Franke, ZUMBA-Instructor

MT: 10

Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle mitbringen. 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

a) Donnerstag 18.00 – 19.00 ab 14.9.2023  12 Wochen                   Preis: € 72,-- ausgebucht

b) Donnerstag 19.00 – 20.00 ab 14.9.2023  12 Wochen                   Preis: € 72,--

c) Donnerstag 18.00 – 19.00 ab 11.1.2024  10 Wochen                   Preis: € 60,--

d) Donnerstag 19.00 – 20.00 ab 11.1.2024  10 Wochen                   Preis: € 60--

                                                                       

Kurs-Nr. 113: YOGA mit Bharati

KL: Bharati Rajpal, zertifizierte Yoga-Trainerin

MT: 8

Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück

Ein beweglicher und entspannter Körper, bessere Verdauung, tieferer Schlaf, mehr Vitalität, Konzentration und emotionales Gleichgewicht – das können Sie mit Yoga erreichen. Eine Einheit besteht aus verschiedenen Dehnübungen (Asanas), die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern, sowie Atemübungen (Pranayamas) für die Vitalkraft. Entspannungsübungen schaffen die Grundlage für Ruhe und inneres Glück. Mitzubringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Polster, Decke, Freude am Training.

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Montag 17.15 – 18.45 ab 25.9.2023                     10 Wochen

Preis: € 100,--


ausgebucht

Kurs-Nr. 114: HATHA-YOGA  

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jedem Alter geübt. Eine Einheit umfasst Aufwärmen, Meditation, Atemübung, Asanas/Körperübungen, Entspannung sowie ayurvedische gesundheitsfördernde Anregungen. Durch die bewusste Atmung und Körperübungen wird die Durchblutung verbessert, der Schlaf tiefer, der Herzschlag ruhiger, ein konstruktiver Umgang mit Stress kann erzielt werden und nicht zuletzt wirkt es zellverjüngend. Zusätzlich können Verspannungen reduziert, Rückenschmerzen vorgebeugt und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt sowie die Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig gehalten werden.

Mitzubringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, falls vorhanden Yoga-Block

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Mittwoch 17.30 – 19.00 ab 27.9.2023              10 Wochen

Preis: € 100,--


Kurs-Nr. 115: YOGA am Vormittag 

KL: Bettina Chandrika Eichinger, zertifizierte Yoga-Lehrerin

MT: 8

… um ausreichend und gesund den Herausforderungen des persönlichen Alltags mit Kraft, Freude und Gelassenheit zu begegnen. Mit Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Entspannungsübungen (pos. Denken, Meditation)

YOGA kann Dir helfen 

  • Freude an wohltuender Bewegung zu entdecken8
  • flexibler und beweglicher zu werden, einen ruhigen Gegenpol zu schaffen (der Zugriff auf die innere Kraft eröffnet einen neuen Umgang zu den täglichen Anforderungen von Familie und Beruf)
  • den Körper mit Sauerstoff und Lebensenergie zu versorgen – dies wirkt harmonisierend und beruhigend
  • vollständig zu entspannen und dadurch neue Kraft zu schöpfen
  • das Immunsystem zu stärken und Krankheiten vorzubeugen.

Anfänger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene sind in den entsprechenden Kursen herzlich willkommen!

Mitzubringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Decke, Freude am regelmäßigen Praktizieren. 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

ACHTUNG: Die Freitagseinheiten dauern 75 Minuten!

            

a) Mittwoch 9.00 – 10.30 ab 13.9.2023        10 Wochen             Preis: € 100,-- 

b) Freitag 9.00 – 10.15 ab 15.9.2023            10 Wochen             Preis: € 85,-- ausgebucht 

c) Freitag 10.45 – 12.00 ab 15.9.2023          10 Wochen             Preis: € 85,--


„Ruhe suchen kann man an mancherlei Orten, Ruhe finden nur in sich selbst“


Kurs-Nr. 116: Vinyasa Yoga           NEU

KL: Sophie Czeczil, zertifizierte 200h Vinyasa Yogalehrerin

MT: 7

Vinyasa Yoga vereint Atem und Bewegung, Anspannung und Entspannung, Körper und Geist. Der Yogastil ist gekennzeichnet durch fließende, fast tänzerische Bewegungen und kreative Übergänge und kann einen Zustand bewegter Meditation erzeugen. Um dynamisch fließen zu können, sind Yogagrundkenntnisse notwendig. Neben körperlichen Haltungen (Asanas), in welchen Kraft, Mobilität und Flexibilität trainiert werden, bleibt genügend Platz für Entschleunigung, Meditation, Atemtechniken (Pranayama) und Achtsamkeit. 

Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, falls vorhanden Yogablock/-kissen 

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Freitag 16.45 - 18.00 Uhr ab 15.9.2023        13 Wochen

Preis: € 110,50


Kurs-Nr. 117: Vinyasa Yoga & Brunch            NEU

KL: Sophie Czeczil, zertifizierte 200h Vinyasa Yogalehrerin

MT: 5

Der perfekte Start in einen Sonntagmorgen? Mit Sicherheit Yoga mit anschließendem, ausgiebigem Brunch! In diesem Kurs erwartet Sie genau das: Zusammen fließen wir durch einen 75-minütigen Vinyasa Yoga Flow, in dem Meditation, Atemtechniken (Pranayama) und körperliche Haltungen (Asanas) Platz finden. Da es an der ein oder anderen Stelle etwas dynamischer werden kann, sind Yogagrundkenntnisse empfehlenswert. Danach bleibt genügend Zeit für einen gemeinsamen Brunch und Austausch. 

Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, falls vorhanden Yogablock/-kissen

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Sonntag 9.00 - 12.00 Uhr

Preis: € 45,--/Termin

a) 15.10.2023         

b) 26.11.2023                 

c) 21.1.2024                


Kurs-Nr. 118: Functional Training mit und ohne Geräte 60+

KL: Susanne Kremser, Trainerin für Seniorenturnen

MT: 6

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Integration aller 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Arbeit mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                     

Montag 8.45 - 10.15 Uhr ab 18.9.2023                14 Wochen

Preis: € 140,--


Kurs-Nr. 119: Neuroathletik + Koordination 60+        NEU

KL: Susanne Kremser, Trainerin für Seniorenturnen

MT: 6

Neuroathletik beruht auf der Annahme, dass nicht Muskelkraft, Ausdauer oder Technik allein über sportliche Erfolge entscheiden, sondern dass auch das Gehirn eine wichtige Rolle dabei spielt. Neuroathletik hilft dir, deine Trainingsleistung zu optimieren, die Regeneration zu fördern und Verletzungen zu vermeiden oder das Schmerzempfinden zu reduzieren. Zum neurozentrierten Training zählen unter anderem Atem-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen sowie das Training des Sehvermögens. Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen zu steuern und zu harmonisieren. Gesteigerte Bewegungsqualität beugt Unsicherheit, Stolpern und Stürzen vor. Die koordinativen Fähigkeiten sind nicht angeboren, sie müssen erlernt werden.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                    

Montag 10.30 – 11.20 Uhr ab 18.9.2023           14 Wochen

Preis: € 84,--


Kurs-Nr. 120: Kort.X® – Gehirntraining für 60+      NEU

KL: Susanne Kremser, Kort.X-Trainerin

MT: 6

Bring Bewegung in dein Oberstübchen - kurzweilig, lustig, spannend und herausfordernd! Use it or lose it – nach diesem Prinzip passt sich das Gehirn an gestellte Aufgaben an. Wenn man das Gehirn beansprucht, wird es leistungsfähiger, nutzt man es nicht, verliert es an Substanz. Kort.X® vereint Kondition mit Koordination und Kognition. Körper und Kopf werden gleichermaßen gefordert, um anhaltende Ergebnisse zu erzielen. Bewegung ist der „Treiber“ der Gehirnentwicklung. Einfache Übungen mit Armen und Beinen auf dem Trainingsteppich mit Musik, das Reagieren auf Farben und akustische Signale, Aufgaben für den Kopf - alles kombinieren, dazu das Herz-Kreislauf-System aktivieren und voilà: Der Körper schwitzt, der Kopf raucht und über´s Gesicht breitet sich ein breites Grinsen aus. (www.kortx.info)

Für dieses Training ist ein spezieller Trainingsteppich nötig, der zum Preis von € 20,- für die Dauer der 14 Einheiten von der Kursleiterin ausgeliehen werden kann.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                    

Mittwoch 11.00 – 12.00 Uhr ab 20.9.2023          14 Wochen

Preis: € 91,--    + Teppichmiete


Kurs-Nr. 121: Linedance

KL: Eva Palmberger, Tanzlehrerin

MT: 8

Linedance ist für jede Person geeignet, die tanzen liebt und sich bewegen möchte. Die Tänze werden ohne Partner in Reihen getanzt. Spaß, Rhythmus und Bewegung zu Country Songs, Rock'n'Roll und Pop stehen im Vordergrund. Für den Anfängerkurs sind keine Vorkenntnisse notwendig!  Lust sich darauf einzulassen? Eva freut sich auf Dich. Es sind keine speziellen Schuhe nötig. 

Kursort: Altes Rathaus Ebreichsdorf, Wiener Str. 3, Ebreichsdorf    

Dienstag ab 19.9.2023; 15 Wochen  

a) Anfänger*innen 19.00 – 19.50                15 Wochen                    Preis: € 90,--

b) Fortgeschrittene 18.00 – 18.50               15 Wochen                    Preis: € 90,--

                                    

Kurs-Nr. 122: Koordinationstraining durch Zirkus- und Bewegungskünste (30+)               NEU

KL: Isidor Grossschopf, Fit-Instruktor

MT: 8

Die Wahrnehmung und Beherrschung des eigenen Körpers bilden die Grundlage für jede Bewegungshandlung. Dieser Kurs soll Bewegungen (egal ob sportlicher Natur oder alltagsbezogen) effizienter und schonender gestalten, sowie einen verletzungsprophylaktischen Nutzen haben. Es soll daher nicht um die Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer), sondern um die der koordinativen gehen. Hierzu zählen unter anderem die Gleichgewichts-, Raumorientierungs- und Reaktions- als auch die kinästhetische Differenzierungsfähigkeit.  Zur Anwendung kommen einfache Übungsaufbauten im Bereich der Balance, unterschiedlichste Jonglage Utensilien, diverse Geräte zum Rollen. Für die Teilnahme werden keine Vorkenntnisse benötigt. Alle Übungen werden individuell angepasst.

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Donnerstag 19.20 - 20.20 Uhr ab 28.9.2023        13 Wochen

Preis: € 84,50


Kurs Nr. 123: Faszientraining – Nacken/Schulter/Brust/Rücken

Schwerpunkt: Rebound Elasticity - Schwingen mit vorbereiteten Gegenbewegungen

KL: Michael Jahn, Faszientrainer

MT: 8

In diesem Workshop widmen wir uns gezielt den faszialen Strukturen im Bereich Nacken/Schultern, Brustmuskulatur und Rücken, wo es durch unsere moderne Lebensweise, aber auch durch einseitige Bewegungsmuster sehr häufig zu Problemen kommt. Verkürzungen, Verklebungen und vor allem Überbeanspruchung durch sportliche Aktivitäten erzeugen Stress in diesen Strukturen und sorgen für eingeschränkte und oft schmerzhafte Bewegungsabläufe. Mit einfachen bis komplexen Dehnungen und Rollübungen können wir in diese faszialen Strukturen Entspannung bringen, beweglicher und freier werden und vor allem Schmerzen auflösen. Es stehen diverse Tools für die Selbstmassage, sowie spezielle Bänder für effektive Kräftigungsübungen zur Verfügung. Bitte eine Matte mitbringen.

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Samstag 18.11.2023 von 15.00 – 18.00 Uhr

Preis: € 27,--