Bewegung & Sport SOSE25

Kurs-Nr. 10.1: Netzwerk Beckenboden 

KL: Petra Resch, zertifizierte Beckenbodentrainerin und Faszieninstruktorin www.petraresch-bewegt.at

MT: 6

Sie leiden unter einer schwachen Blase? Ihr Rücken schmerzt nach der anstrengenden Gartenarbeit? Ihre sexuelle Lust ist im Keller? Sie fühlen sich immer freudloser, steifer und eingeschränkter? Netzwerk Beckenboden holt Sie in Ihre Mitte - von der Sohle bis zum Scheitel. Mit einfachen Übungen werden Ihre Gelenke wieder beweglicher und Ihr Gewebe elastischer. Atemreisen unterstützen Sie, um Ihre Achtsamkeit zu schulen. Entspannende Körpermeditationen lassen Ihre Nerven zur Ruhe kommen. Sie lernen, sich besser von innen und außen zu spüren. In dieser Sicherheit kann sich der Beckenboden wieder regulieren und so all seine tragenden Funktionen wieder beherzter erfüllen. Damit Ihre Lebensfreude wieder in Fluss kommt!

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, barfuß oder Socken, Gymnastikmatte, Trinkflasche

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf              

Donnerstag 18.00 – 19.15 Uhr ab 13.2.2025                                          13 Einheiten      Preis: € 110,50

Kurs-Nr. 10.2: Alltagsfit für 60+   

KL: Petra Resch, zertifizierte Beckenbodentrainerin und Faszieninstruktorin www.petraresch-bewegt.at

MT: 6

Wer rastet, der rostet – wie wahr! Abseits von Leistungsanspruch und Muskelkater begleitet Sie diese Einheit in mehr Beweglichkeit und Freude an der Bewegung. Musik und weiches Kontaktmaterial unterstützen Sie, aus Ihren Versteifungen und gewohnten Haltungsmustern zu finden. Sie erhalten wertvolle Tipps zu „Wie hebe ich richtig?“ „Worauf kann ich beim Sitzen achten?“ „Wie geht rückenfreundliche Gartenarbeit?“ Wecken Sie Ihre Neugierde und entdecken Sie achtsam und in Ihrem Tempo, wie leicht und freudvoll Ihr Körper wieder sein kann. Raus aus dem „das geht nimmer“ – rein ins Vergnügen. Damit der Alltag wieder mühelos(er) wird. 

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, barfuß oder Socken, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden)  

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                  

Mittwoch 15.00 – 15.50 Uhr ab 12.2.2025                                              13 Einheiten      Preis: € 84,50

Kurs-Nr. 10.3: Faszientraining  

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin

MT: 6

Dieser Kurs bietet eine breite Palette an Übungen um den Körper beweglicher, stärker, gesünder und schmerzfreier zu machen. Diese Trainingseinheit ist eine Kombination aus Faszien-Yoga, dem klassischen Faszientraining (Rollungen) und Dehnungen. Durch die Bewegungsabfolgen aus dem Yoga werden die Faszienbahnen gedehnt und geschmeidiger gemacht. 

Mit dem Faszientraining werden die Verspannungen, Verkürzungen und Verklebungen aufgelöst, die oft zu schmerzhaften Bewegungsabläufen führen.  

 Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte und Faszienrolle (beide teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf          

Donnerstag 14.30 – 15.20 ab 13.2.2025              12 Einheiten                Preis: € 78,--

Kurs-Nr. 10.4: Ganzkörper- und Stützkraft-Training  

KL: Lemia Streinzer, Dipl. Wirbelsäulen- und Gesundheitstrainerin, Faszientrainerin

MT: 6

Das Ganzkörpertraining beinhaltet grundlegende Bewegungen, die wir alle aus dem Alltag kennen: heben, beugen, drücken. Werden diese Bewegungen regelmäßig trainiert, wird Dein Körper gesünder und leistungsfähiger. Ein entspannter Nacken, lockere Schultern und ein starker Rücken verbessern die Haltung und können Schmerzen lindern. Je stärker der „Core“ ist, desto weniger Druck lastet auf den Bandscheiben und Verletzungen wird vorgebeugt. Trainiert wird u.a. mit Bändern, Kurzhanteln, Eigengewicht auf stabilen und instabilen Unterlagen. Für jede Altersgruppe geeignet. 

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle oder Socken, Fitness-Band, Handtuch, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf          

Donnerstag 15.30 – 16.20 ab 13.2.2025              12 Einheiten                Preis: € 78,-- 

Kurs-Nr. 10.5: Strong Core – Strong Me - die gut trainierte Körpermitte

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Eine Ganzkörpertrainingsmethode mit spezieller Atemtechnik. Der Fokus liegt auf einer starken Körpermitte, welche Verletzungen vorbeugt. Durch das Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur werden Dysbalancen vermieden und eine Haltungsverbesserung erzielt. Benötigte Kleingeräte: Therabänder (leicht/mittel), kleiner Pilatesball, Pezziball, Pilatesrolle, Matte, Trinkflasche. 

Kursort: a) und b) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf

            c) kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf                                   

a)  Dienstag 17.00 – 17.50 Uhr ab 18.2.2025                  10 Einheiten      Preis: € 65,--

b)  Dienstag 18.00 – 18.50 Uhr ab 18.2.2025                  10 Einheiten     Preis: € 65,--

c)  Mittwoch 15.30 – 16.20 Uhr ab 19.2.2025                  10 Einheiten      Preis: € 65,--

Kurs-Nr. 10.6: Rücken-Fit 

KL: Claudia Becker, Dipl. Fitnesstrainerin

MT: 6

Ein sanftes Training zum Aufbau eines starken Muskelkorsetts zum Schutz für unsere Wirbelsäule. Bleibe fit im alltäglichen Leben und beuge Verletzungen vor, für einen starken Körper und eine aktive Freizeit. Wir trainieren mit Theraband. Nicht bei akuten Beschwerden! 

Ausrüstung: Bequeme Sportbekleidung, Theraband leicht bis mittelschwer, Matte und Trinkflasche.

Kursort: a) und b) Sportzentrum Ebreichsdorf 

              c) kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

a)     Dienstag 10.00 – 10.50 Uhr ab 18.2.2025                      10 Einheiten      Preis: € 65,--

b)    Dienstag 11.00 – 11.50 Uhr ab 18.2.2025                      10 Einheiten      Preis: € 65,--

c)     Mittwoch 16.30 – 17.20 Uhr ab 19.2.2025                      10 Einheiten      Preis: € 65,--

KL: Michaela Kreuzer, deepWORK-Instructor

MT: 6

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist ein Barfußtraining!!

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

Mittwoch 19.15 – 20.15 ab 23.4.2025                     7 Einheiten               Preis: € 49,--

Kurs-Nr. 10.8: KORCE®

KL: Michaela Kreuzer, KORCE-Instructor

MT: 6

Eine starke Körpermitte lässt Dich aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Dieses athletische Training bringt Dir zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Nicht für Anfänger geeignet.

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Montag 19.00 – 20.00 ab 28.4.2025                       6 Einheiten               Preis: € 42,--

Kurs-Nr. 10.9: Starter Training                 

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 6 

Du möchtest fit werden und dich langsam aufbauen und steigern? Du kommst bei diversen Trainings nicht mit und Fitnessbegriffe wie "Lounge" oder "Lift" hören sich für dich wie ein Möbelhaus an? Dieses Training ist für den Beginn genau das Richtige! Hier gehen wir das Training von Grund auf mit Basics an, die Fachbegriffe werden erklärt und umgesetzt und der Spaßfaktor kommt hier auch nicht zu kurz.
 Was ist in diesem Training enthalten?
 Cardio für das Herzkreislauf-System - Kräftigung des ganzen Körpers – Gleichgewicht

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Dienstag 8.30 – 9.20 ab 11.2.2025                        13 Einheiten             Preis: € 84,50

Kurs-Nr. 10.10: Powerzirkel        

KL: Eva Luef, Übungsleiterin

MT: 5 

DAS GANZKÖRPERTRAINING – Ziel des Zirkeltrainings ist es, alle großen Muskelgruppen zu beanspruchen: Arme, Schultergürtel, Rücken, Brust, Bauch und Beine. Das heißt, jede Übung ist auf eine andere Muskelgruppe abgezielt, sodass der gesamte Körper gefordert wird.

Ausrüstung: leichte Sportbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Handtuch, Trinkflasche

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Donnerstag 8.00 – 8.45 ab 13.2.2025                    12 Einheiten             Preis: € 78,--

Kurs-Nr. 10.11: ZUMBA FITNESS

KL: Christian Franke, ZUMBA-Instructor

MT: 10

Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche mitbringen. 

Nur Restplätze verfügbar!

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Donnerstag 18.30 – 19.30 ab 6.3.2025                   10 Einheiten             Preis: € 70,--

Kurs-Nr. 10.12: ZUMBA FITNESS

KL: Isabella Brunner, ZUMBA-Instructor

MT: 10

Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche mitbringen. 

Kursort: Turnsaal der Volksschule Weigelsdorf

Donnerstag 18.45 – 19.45 ab 24.4.2025 6 Einheiten                   Preis: € 42,--

Kurs-Nr. 10.13: YOGA mit Bharati

KL: Bharati Rajpal, zertifizierte Yoga-Trainerin

MT: 8

Gesundheit ist Reichtum, geistiger Frieden ist Glück

Ein beweglicher und entspannter Körper, bessere Verdauung, tieferer Schlaf, mehr Vitalität, Konzentration und emotionales Gleichgewicht – das können Sie mit Yoga erreichen. Eine Einheit besteht aus verschiedenen Dehnübungen (Asanas), die Kraft, Ausdauer und Flexibilität fördern, sowie Atemübungen (Pranayamas) für die Vitalkraft. Entspannungsübungen schaffen die Grundlage für Ruhe und inneres Glück. Mitzubringen: Gymnastikmatte, bequeme Kleidung, Polster, Decke, Freude am Training.

Kursort: a) Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf; b) und c) Sportzentrum Ebreichsdorf 

a)     Montag 17.15 – 18.45   ab 3.3.2025                  10 Einheiten                  Preis: € 100,--

b)    Freitag 9.00 -10.30        ab 7.3.2025                  10 Einheiten                 Preis: € 100,--

c)     Freitag 10.45 – 12.15    ab 7.3.2025                  10 Einheiten                 Preis: € 100,--

Kurs-Nr. 10.14: Good-Morning-Sunshine YOGA    

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Starte ganz bewusst in den Tag und tu Deinem Körper, Deinem Geist und Deiner Seele etwas Gutes. Dieser Kurs eignet sich sowohl für Anfänger als auch für Yogi(ni)s, die ihre Praxis stärken wollen. Atemübungen, fließende Sequenzen, bestehend aus kräftigenden Asanas und entspannenden Yin Positionen, sorgen für eine ausgewogene Praxis. Unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen und ganz in unserer Mitte anzukommen wird das gemeinsame Ziel in diesen Einheiten sein, zusätzlich gibt es in jeder Stunde interessante Inputs aus der Ayurveda-Praxis. 

Mitzubringen: Yogamatte, Yogablock (falls vorhanden), bequeme Kleidung, Decke 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf

Mittwoch 9.00 – 10.15   ab 12.2.2025                12 Einheiten                 Preis: € 102,--

Kurs-Nr. 10.15: HATHA YOGA

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Hatha Yoga ist der perfekte Einstieg in die Yoga-Welt und wird von Anfängern und Fortgeschrittenen auf jedem Level und in jedem Alter geübt. 

Eine Einheit umfasst Aufwärmen, Meditation, Atemübung, Asanas/Körperübungen, Entspannung sowie ayurvedische gesundheitsfördernde Anregungen.

Durch die bewusste Atmung und Körperübungen wird die Durchblutung verbessert, der Schlaf tiefer, der Herzschlag ruhiger, ein konstruktiver Umgang mit Stress kann erzielt werden und nicht zuletzt wirkt es zellverjüngend. Zusätzlich können Verspannungen reduziert, Rückenschmerzen vorgebeugt und der ganze Körper gestärkt und gekräftigt sowie die Muskeln, Bänder und Sehnen geschmeidig gehalten werden.

Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke, falls vorhanden Yoga-Block

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Mittwoch 17.30 – 18.45 ab 12.2.2025                 12 Einheiten                 Preis: € 102,--

Kurs-Nr. 10.16: Yin YOGA mit Sabine

KL: Mag. Sabine Mühlleitner-Frank, Ayurveda-Wohlfühl-Praktikerin und Hatha-Yoga-Lehrerin mit Schwerpunkt auf functional movement yoga 

MT: 8

Yin Yoga kombiniert die Hatha Yoga Tradition mit der traditionellen chinesischen Medizin. Durch langes Halten der entsprechenden Yin Yoga Positionen (3-5 Minuten) wirkt Yin Yoga besonders effektiv auf das Fasziengewebe, Gelenke und Bänder und schenkt dadurch tiefe Entspannung. Es verbessert den Bewegungsradius und die Flexibilität, verlängert passiv unsere Muskelfasern, vermindert Verklebungen und verbessert die Bewegungsfähigkeit unserer Gelenke. Zusätzlich wird das parasympathische Nervensystem aktiviert, das für Stressabbau zuständig ist. Es kann Herz- und Lungenfunktion verbessern, da die Organe durch Druck auf die Meridiane gestärkt werden. Yin Yoga hat nachweislich einen physiologischen sowie einen energetischen Nutzen und stärkt uns mental und emotional.

Mitzubringen: bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke, 1-2 Polster, Yoga-Block

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

Mittwoch 19.00 – 20.15 ab 12.2.2025                 12 Einheiten                 Preis: € 102,--

Kurs-Nr. 10.17: Functional Training mit und ohne Geräte 60+

KL: Susanne Kremser, Trainerin für Seniorenturnen

MT: 6

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Integration aller 5 sportmotorischen Grundfähigkeiten: Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination. Arbeit mit freien Gewichten, instabilen Elementen, Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden).

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                  

Montag 8.45 - 10.15 Uhr ab 10.2.2025                           14 Einheiten      Preis: € 140,--

Kurs-Nr. 10.18: Neuroathletik + Koordination 60+

KL: Susanne Kremser, Trainerin für Seniorenturnen

MT: 6

Neuroathletik beruht auf der Annahme, dass nicht Muskelkraft, Ausdauer oder Technik allein über sportliche Erfolge entscheiden, sondern dass auch das Gehirn eine wichtige Rolle dabei spielt. Neuroathletik hilft dir, deine Trainingsleistung zu optimieren, die Regeneration zu fördern und Verletzungen zu vermeiden oder das Schmerzempfinden zu reduzieren. Zum neurozentrierten Training zählen unter anderem Atem-, Gleichgewichts- und Konzentrationsübungen sowie das Training des Sehvermögens. 

Koordination ist die Fähigkeit, Bewegungen zu steuern und zu harmonisieren. Gesteigerte Bewegungsqualität beugt Unsicherheit, Stolpern und Stürzen vor. Die koordinativen Fähigkeiten sind nicht angeboren, sie müssen erlernt werden.

Ausrüstung: Trainingsbekleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche, Gymnastikmatte (teilweise vorhanden). 

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                  

Montag 10.20 – 11.20 Uhr ab 10.2.2025                                    14 Einheiten      Preis: € 98,--

Kurs-Nr. 10.19: Kort.X® – bewegtes Gehirntraining

KL: Susanne Kremser, Kort.X-Trainerin

MT: 6

Bring Bewegung in dein Oberstübchen - kurzweilig, lustig, spannend und herausfordernd!

Use it or lose it – nach diesem Prinzip passt sich das Gehirn an gestellte Aufgaben an. Wenn man das Gehirn beansprucht, wird es leistungsfähiger, nutzt man es nicht, verliert es an Substanz.

Kort.X® vereint Kondition mit Koordination und Kognition. Körper und Kopf werden gleichermaßen gefordert, um anhaltende Ergebnisse zu erzielen. Bewegung ist der „Treiber“ der Gehirnentwicklung.

Einfache Übungen mit Armen und Beinen auf dem Trainingsteppich mit Musik, das Reagieren auf Farben und akustische Signale, Aufgaben für den Kopf - alles kombinieren, dazu das Herz-Kreislauf-System aktivieren und voilà: Der Körper schwitzt, der Kopf raucht und über´s Gesicht breitet sich ein breites Grinsen aus. (www.kortx.info)

Für dieses Training ist ein spezieller Trainingsteppich nötig, der zum Preis von € 20,- für die Dauer des entsprechenden Kursblocks von der Kursleiterin ausgeliehen werden kann.

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf                  

Mittwoch 11.00 – 12.00 Uhr ab 12.2.2025                       14 Einheiten                  Preis: € 98,--

Kurs-Nr. 10.20: Linedance

KL: Eva Palmberger, Tanzlehrerin

MT: 8

Linedance ist für jede Person geeignet, die tanzen liebt und sich bewegen möchte. Die Tänze werden ohne Partner in Reihen getanzt. Spaß, Rhythmus und Bewegung zu Country Songs, Rock'n'Roll und Pop stehen im Vordergrund. Für den Anfängerkurs sind keine Vorkenntnisse notwendig!  Lust sich darauf einzulassen? Eva freut sich auf Dich. Es sind keine speziellen Schuhe nötig. Der Anfängerkurs ist der Folgekurs vom Herbst/Winter-Semester! 

Kursort: Altes Rathaus Ebreichsdorf, Wiener Str. 3, Ebreichsdorf          

Dienstag ab 11.2.2025; 15 Wochen  

a)     Anfänger*innen 18.00 – 18.50               15 Einheiten                 Preis: € 97,50

b)    Fortgeschrittene 19.00 – 19.50              15 Einheiten                 Preis: € 97,50

c)     Fortgeschrittene 20.00 – 20.50              15 Einheiten                 Preis: € 97,50

Kurs-Nr. 10.21: Modern Linedance

KL: Sabine Hentschel, Linedance-Kursleiter und Nia-Teacher

MT: 8

Modern Linedance - voll im Trend - ist für alle geeignet, die das Tanzen lieben und sich bewegen möchten. Getanzt wird zumeist in Reihen und ohne Partner und zwar zu Hits, Oldies, Walzer, Latin und vielem mehr, natürlich auch zu Country. Dafür erlernen wir in an die Gruppe angepasstem Tempo fertige Choreographien. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.  Jeder ist herzlich willkommen! Bitte Schuhe mit abriebfester Sohle mitbringen, da wir in einem Turnsaal tanzen!

Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf 

Mittwoch 17.45 – 18.55 Uhr ab 12.2.2025                      8 Einheiten                   Preis: € 52,--

Kurs-Nr. 10.22: Active Choice

KL: Isidor Grossschopf, Fit-Instruktor

MT: 8

In diesem Kurs wird die Möglichkeit geboten eine breite Auswahl an Sportformen, Turngeräten und Trendsportarten auszuprobieren. Jede Stunde können die KursteilnehmerInnen das Programm für die folgende Woche frei wählen. Reck und Bodenturnen, Basketball und Volleyball, Jonglieren und Einradfahren, Balancieren und Minitrampspringen, u.v.m. sind Beispiele für mögliche Stundeninhalte. Ziel des Kurses ist es altbekannte Sportarten wieder zu entdecken oder neue kennenzulernen. Der Kurs ist für jedes Sportniveau geeignet. Ohne Druck hinein schnuppern, methodisch weiter üben oder die Form perfektionieren. 

Mitzubringen: bequeme Sportkleidung, Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf

Donnerstag 19.20 - 20.20 Uhr ab 13.2.2025        13 Einheiten                Preis: € 91,--

Kurse aus dem Herbst-/Wintersemester, die im Jänner beginnen:

KL: Michaela Kreuzer, deepWORK-Instructor

MT: 6

deepWORK™ ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. deepWORK ist ein Barfußtraining!!

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

 Kursort: kleiner Turnsaal der Volksschule Ebreichsdorf

b)      Mittwoch 19.15 – 20.15 ab 8.1.2025                        12 Einheiten              Preis: € 72,--

Kurs-Nr. 10.8: KORCE®

KL: Michaela Kreuzer, KORCE-Instructor

MT: 6

Eine starke Körpermitte lässt Dich aufrecht und selbstbewusst durch das Leben gehen. Gleichzeitig sorgt dieses Kraftzentrum zusammen mit einer entsprechenden Mobilität dafür, Rückenschmerzen und Bewegungs-Einschränkungen vorzubeugen. Dieses athletische Training bringt Dir zudem ein gutes Körpergefühl und unterstützt den Lifestyle.

Kräftigungsübungen mit dem Fokus „Core“ werden zeitgemäß und sinnvoll mit Mobility- und Stabilitätsübungen kombiniert. Mit dem dynamischen Workout werden neue Ziele erreicht, wie z.B. eine spürbare Körper- und Haltungsveränderung. Nicht für Anfänger geeignet.

Ausrüstung: Matte, Trinkflasche

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

b)      Montag 19.00 – 20.00 ab 13.1.2025                        11 Einheiten              Preis: € 71,50

Kurs-Nr. 10.12: ZUMBA FITNESS 

KL: Isabella Brunner, ZUMBA-Instructor

MT: 10

Vorbei sind die Zeiten als Fitness als mühsame Qual empfunden wurde. Mit dem ZUMBA-Programm tanzen Sie sich fit und frei. Heiße Rhythmen sorgen für gute Stimmung und viel Spaß beim Training. Bitte bequeme Turnkleidung und Indoor-Sportschuhe mit abriebfester Sohle, Trinkflasche mitbringen. 

Kursort: Turnsaal der Volksschule Weigelsdorf

b)      Donnerstag 18.45 – 19.45 ab 9.1.2025    12 Einheiten                  Preis: € 72,--

Kurs-Nr. 10.18: Yin YOGA mit Elfi

KL: Elfriede Takats, zertifizierte Yoga-Lehrerin

MT: 8

In diesem Kurs werden die Posen 3-5 Minuten ohne Muskelkraft gehalten. Yin Yoga hat als Hauptziel, das gesamte Bindegewebe (Faszien, Bandscheiben, Bänder und Gelenke) zu stimulieren und dehnen. Mit begleitender Atmung (Pranayama) kannst Du in entspannter Lage, unterstützt mit Pölster, Decken und andere Hilfsmittel die positive Wirkung vertiefen. Yin Yoga ist für jedes Alter und für alle Erfahrungsstufen geeignet. Elfi begleitet Dich einfühlsam und professionell durch die Stunde, die Übungen sind an deine individuellen Bedürfnisse angepasst und du erfährst eine erholsame Auszeit vom hektischen Alltag.

Mitzubringen: Yogamatte, bequeme warme Kleidung, Decken, Pölster, Yogablöcke (wenn vorhanden)

Kursort: Turnsaal der NÖMS Ebreichsdorf  

b)      Dienstag 19.00 – 20.30 ab 7.1.2025                   11 Einheiten                  Preis: € 110,--

Kurs-Nr. 10.19: Every body YOGA

KL: Elfriede Takats, zertifizierte Yoga-Lehrerin

MT: 8

„Alte Pfade verlassen um neue Weg zu gehen“

Man ist nie zu alt, um mit Yoga zu beginnen! Das regelmäßige Praktizieren hilft Dir Deine Flexibilität und Kraft zu verbessern und Dein Gleichgewicht zu fördern. Gerade in schwierigen Lebensphasen ist es besonders wichtig, Dir AUS-ZEIT für Dich zu nehmen. Mit verschiedenen Atemübungen, mit kleinen Achtsamkeitsübungen für den Alltag und mit einer Mischung aus sanften und herausfordernden Asanas/Körperhaltungen fließen wir gemeinsam durch die Stunde. Die Schlussphase bietet Dir die Gelegenheit die positive Wirkung Deiner Yogapraxis nachzuspüren.

Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Einsteiger, Fortgeschrittene, jedes Alter und jedes Geschlecht sind herzlich willkommen.

Mitzubringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, Decke, Yogablock (wenn vorhanden)

Kursort: Sportzentrum Ebreichsdorf 

b)      Samstag 8.30 – 10.00    ab 11.1.2025                 11 Einheiten                  Preis: € 110,--